wordpress cache

Hi, saat ini saya punya sekitar 250k lebih posts wordpress, dimana saat mencona load sitemapnya makan waktu yang lumayan lama. saya pake yoast sitemap dan sudah coba 2 cara pake wordpress cli untuk generate file sitemap static tapi masih belum berhasil. 2 cara yang saya pake tapi belum berhasl...

caranya ngehapus cache wordpress bener bener kehapus semua setiap keluar website gimana ya?. saya setiap post artikel / login jadi error dan menggangu sekali saat edit dll. bahkan saya tidak ada plugin cache. kalau ada yang mengetahui bisa reply. soal web jadi berat atau lainnya nanti bisa...