9 makanan yang cocok buat kesuburan pria agar istri cepat hamil


Kangpaypal89

Beginner 1.0
Selain dengan melakukan beberapa aktivitas yang menyehatkan tubuh secara keseluruhan seperti olahraga dan menjaga pola tidur, ada hal lain yang juga perlu diperhatikan oleh para suami saat program istri hamil.

Hal tersebut yakni dengan menjaga pola makanan. Dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu, diyakini sperma akan menjadi lebih sehat dan berkualitas.

Proses pembuahan pun akan berlangsung lebih cepat dan bisa meningkatkan peluang kehamilan. Nah, apa saja ya pilihan makanan penyubur sperma untuk Para suami ? Berikut ini yang kita rangkum informasinya:

1. Sayuran berdaun hijau
bowl-broccoli-cooking-1359326-2459fc2eb317c5d1848821a3978d5479_600xauto.jpg

Apakah suami mama suka mengonsumsi sayuran berdaun hijau? Jika ya, ini akan menjadi berita yang baik, ya. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, katuk dan brokoli diketahui mengandung antioksidan yang tinggi.

Komponen ini baik dikonsumsi oleh Para suami , karena bisa membantu menjaga kualitas sperma serta membuatnya lebih lama bertahan hidup dan tidak cepat rusak.

Selain itu, banyak mengonsumsi sayuran hijau juga bisa mempercepat pergerakan sperma dan memperbanyak jumlahnya.

2. Daging sapi
bbq-bokeh-cooking-7592-cd3972f35b99a47f79cbedb622f1927e_600xauto.jpg

Daging sapi, khususnya bagian yang rendah lemak, kaya akan kandungan zinc yang juga baik bagi kesehatan dan menjaga kualitas sperma.

Mencukupi konsumsi sumber zinc juga diketahui bisa mencegah sperma menggumpal, yang bisa membuat proses pembuahan menjadi terhambat.

Selain dari daging sapi, konsumsi zinc juga bisa didapat dari daging ayam, kepiting dan tiram. Namun pilihlah yang kualitasnya baik dan segar ya, Ma.

3. Tauge
19325317-5f639926f1de6b5b44130f68ef4cd1e4_600xauto.jpg

Tauge atau kecambah selain enak dan segar juga diketahui kaya akan kandungan vitamin E. Vitamin ini menjadi salah satu mineral yang dibutuhkan demi menjaga kesehatan dan kualitas sperma.

Ya, vitamin E berperan dalam proses pembentukan testosteron yang dibutuhkan laki-laki dalam memproduksi dan menjaga kualitas sperma.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, konsumsilah tauge setiap hari dan pilih yang pengolahannya lebih segar.

4. Buah naga dan jambu biji
oqviga0-66ab92f08a21f90dc1500e8ac1d84780_600xauto.jpg

Selain segar, buah-buahan juga bisa menjadi menu camilan yang baik bagi kesehatan reproduksi sama suami lho, Ma.

Pilihlah jenis buah-buahan yang berdaging merah seperti buah naga, jambu biji, semangka dan tomat. Jenis buah ini mengandung lycopene tinggi.

Lycopene adalah sebuah senyawa yang diyakini mampu memperbaiki kualitas sperma dan mencegah sperma rusak akibat paparan radikal bebas.

Jadi, jadikan buah berdaging merah sebagai camilan wajib suami setiap hari demi menjaga kualitas spermanya, ya.

5. Olahan telur
breakfast-cooking-eggs-236812-98a7d786092f68d85b907515e9304c6f_600xauto.jpg

Selain daging, menu sumber protein yang juga bisa menjadi pilihan bagi suami untuk menjaga kesehatan sperma adalah telur.

Telur mudah didapat dan bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan, sehingga praktis, Ma. Telur bisa dimasak menjadi menu telur mata sapi, telur dadar hingga scrambled egg yang cocok untuk menu sarapan.

Tak cuma protein, telur juga diketahui mengandung selenium yang baik bagi kesehatan sperma.

6. Kacang-kacangan
assortment-batch-colors-625422-2828242901f78013cfe3488a796b6f9c_600xauto.jpg

Jika suami sedang bosan dengan camilan buah potong dan ingin ngemil makanan yang gurih, kacang-kacangan bisa menjadi pilihan tepat saat program hamil, Ma.

Kacang mengandung tinggi asam folat yang baik bagi kesehatan repdroduksi suami. Komponen ini juga diperlukan untuk menjaga kualitas sperma.

Selain pada kacang, asam folat atau vitamin B9 ini juga bisa ditemukan pada sumber alami lain seperti sereal dan jeruk.

7. Madu
close-up-honey-pouring-33260-1743e3afc23d3baeb7eff7a2b45fd20b_600xauto.jpg

Selama program hamil, suami sebaiknya menghindari dulu konsumsi makanan dengan gula dan zat pemanis buatan secara berlebihan.

Namun jika ingin mendapatkan rasa manis alami saat mengonsumsi makanan tertentu, madu bisa menjadi pilihan alternatif yang sehat.

Madu diketahui memiliki tinggi vitamin B dan E yang diketahui baik bagi kesehatan sperma. Kandungan ini mampu menjaga tekstur dan pergerakan sperma lho, Ma.

Tak cuma bisa dicampur ke berbagai makanan dan camilan, madu juga bisa didapat manfaatnya dengan diminum langsung.

8. Daging ikan
cooking-cuisine-delicious-842142-25a91fb1411e09af72e7d8f6383534e9_600xauto.jpg

Ikan mengandung asam lemak omega 3, yang baik untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh. Manfaat lain dari asam lemak omega 3 juga termasuk meningkatkan produksi sperma.

Berdasarkan penelitian dalam jurnal Biology of Reproduction, laki-laki yang rutin mengonsumsi sumber asam lemak omega 3 memiliki kualitas sperma lebih baik, dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsinya.

Diduga kuat komponan asam alfa-linoleat (ALA) dalam asam lemak omega 3, yang memberikan manfaat tersebut.

9. Dark chocolate
berries-chocolates-delicious-918328-bd42e4e117613456cf039554a5614e18_600xauto.jpg

Dark chocolate atau cokelat hitam mengandung asam aminum jenis L-arginin yang dapat membantu meningkatkan produksi sperma. Komponen ini diyakini bisa membuat pergerakan sperma menjadi lebih cepat.

Hal ini tentu sangat penting saat proses pembuahan, supaya sperma bisa lebih mudah sampai menuju sel telur dan menembusnya.

Oleh sebab itu, sesekali dark chocolate juga bisa menjadi pilihan camilan suami demi menjaga kesehatan dan kualitas spermanya.

Nah, mana jenis makanan yang menjadi pilihan Mama untuk menu sehari-hari untuk suami, nih?
 

Top